一日十二个时辰，
一个时辰流经一个经脉，
首尾相接，如环无端，
掌握了自己的身体，
也就掌握了长寿健康的秘诀！
子时：23：00-1：00
胆经：熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。
丑时：1：00-3：00
肝经：深睡眠！此时段是中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。
寅时:3：00-5：00
对应经络：肺经。大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此时段肺经最旺，肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。人体需要大量呼吸氧气。肺病、哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时：5：00-7：00
大肠经：排便！便前最好饮一杯温水。此时段大肠经旺盛，过程为吸收食物中水分与营养，排出渣滓。
辰时：7：00-9：00
胃经：勿忘吃早餐！此时段身体不断分泌胃酸，如果饿久了，身体就会存在胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
巳时：9：00-11：00
脾经:喝水！（此时需多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。
补脾:薏米红豆山药粥（食补）。一整天需要饮下2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别喝任何饮料。
午时：11：00-13：00
心经:小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡最好不要超过30分钟，这样会夺觉，容易引起晚上失眠。
未时：13：00-15：00
小肠经:小肠经在未时会对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐应该在下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。
申时：15：00-17：00
膀胱经:排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。此时段膀胱最活跃，适合多喝水。这个时候一定不要憋尿，容易得“尿潴留”。
酉时:17：00-19：00
肾经:肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。此时是肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。
戌时：19:00-21：00
心包经：保持心情舒畅！此时段最好为自己创造安然入眠的条件，保持平和的心态。
亥时: 21：00-23：00
三焦经:睡觉了！此时，人体最大的腑三焦经运行，需主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉，可休养生息。
所以，我们要根据自己的身体状况，选择合适自己的养生时间。
万物蔬菜养生宝，
饮食多样经你调。
萝卜消食开脾胃，
蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，
盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口，
又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，
芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，
葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，
生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，
莲藕除烦解酒妙。
山楂减肥除疝气，
山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，
气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，
常吃身体不显老。
辛辣蒜头杀病菌，
抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，
去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，
绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，
妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，
黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，
眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，
清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，
瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，
熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，
润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，
葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜，
护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，
常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，
预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，
延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯，
通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，
健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，
黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，
果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，
痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，
水肿肾炎也有效。
南瓜消炎补益气，
养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，
预防癌症亦妙招。
